”Spune-mi, prietene, e tristă viaţa sau numai eu sunt trist?” Amado Nervo

 

Conform Dex-ului, astenia este o stare de oboseala intensa si prelungita, insotita de slabiciune fizica, de scaderea capacitatii de lucru intelectual.

Acum, mai mult decat in lunile de vara, te simti trist fara a avea niciun motiv plauzibil. Vezi cum aceasta stare de tristete nu mai trece si tu te simti tot mai obosit, lipsit de energie, te confrunti cu fluctuatii de apetit, nu te mai poti concentra foarte bine, apar stari de somnolenta sau chiar insomnii pe care nu le poti controla. Toate aceste tranformari aparute la nivelul organismului sunt efecte ale unor  modificari de sezon, cea mai importanta fiind scaderea cantitatii de lumina naturala, dar si dificultatea de adaptare a corpului la diferentele de temperatura dintre zi si noapte.

Simptome aparute:

  •  tristete, apatie, sentimentul vinovatiei, depresie
  • apare incapacitatea de a face fata anumitor situatii noi sau cu un grad de dificultate mai ridicat
  • modificari buste ale starii de spirit: acum te simti bine, multumit, iar imediat ajungi sa te simti posomorat, suparat
  • tulburari de somn: stari de somnolenta sau chiar insomnii
  • apare dificultatea de a desfasura activitatile cotidiene
  • oboseala
  •  dorinta de a sta singur
  • lipsa de initiativa si tendinta de a evita anumite activitati
  • lipsa libidoului
  • apar diverse dificultati relationale in cadrul familiei

Metode de a preveni astenia:

  • Este necesar sa petreceti cat mai mult timp in aer liber. Lumina naturala are un rol foarte important, 30 de minute petrecute afara in fiecare zi, de trei ori pe saptamana, ajuta la combatea asteniei.
  • Nu evitati contactul cu grupul, nu renuntati la activitatile care inainte va aduceau satisfactii, cum ar fi: citit, pictura, vizionarea unor filme si piese de teatru.
  • Adoptati o dieta echilibrata, care include suficiente minerale si vitamine.
  • Realizati un program in care sa stabiliti orele de somn, mesele principale si activitatea fizica.

In cazul in care aceasta stare se prelungeste nu evitati sa cereti ajutorul specializat.

Programarile se pot face telefonic, prin email sau printr-un mesaj privat.
Telefon mobil: 0723 096 122
E-mail: psihologveronica@yahoo.com

Facebook: https://web.facebook.com/psihologveronicaneacsu
Bulevardul Independentei, nr. 6,  Targoviste

Psiholog Veronica Neacsu

Astenia de toamna
Etichetat pe:                    

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *